Życie akademickie nie zawsze jest usłane różami. Studiujesz po to, żeby osiągnąć określony status społeczny oraz zbudować swoją przyszłość zawodową. Konkurencja wśród rówieśników jest częstym powodem stresu na studiach. Sprawdź, co zrobić, aby oczekiwania i presja otoczenia, nie wpłynęły negatywnie na Twoją psychikę. 

Co jest powodem stresu i presji na studiach?

Studia to doskonały czas na zdobywanie wiedzy, rozwój osobisty, jak i szkolenie się do wykonywania konkretnego zawodu. Ten czas jest dla wielu młodych ludzi również związany ze stresem i presją. Czynników to powodujących jest bardzo dużo:

• Oczekiwania społeczne i osobiste — studenci bardzo często odczuwają lęk przed niepowodzeniem. Najpierw na uczelni (obawa przed niezdaniem egzaminów w sesji), a następnie po zakończeniu nauki, już w momencie poszukiwania pracy w wyuczonym zawodzie.
• Konkurencja — na studiach możesz poznać fantastycznych znajomych i przyjaciół. Niestety, jednak każdy z nich jest Twoim konkurentem w dążeniu do stypendium czy w walce o wymarzoną posadę. Rywalizacja i napięcie z tym związane, są problematyczne dla osób bardzo ambitnych.
• Kłopoty finansowe — koszty związane z nauką i utrzymaniem są bolączką wielu studentów. Zwłaszcza jeżeli nie mogą liczyć na wsparcie rodziny.
• Duży natłok nauki — kierunki, takie jak prawo i medycyna są bardzo wymagające pod względem ilości wiedzy, jaką student musi przyswoić. Tak naprawdę na każdych studiach trzeba się uczyć, aby osiągnąć dobre wyniki. Każdy w pewnym momencie odczuwa obciążenie psychiczne i fizyczne, związane z zarwanymi nocami poświęconymi na naukę.

Jak opanować stres i presję na studiach?

Potraktuj studia, jako najlepszy okres w swoim życiu. Oczywiście, będziesz się stresował, bo jesteś w całkiem nowej sytuacji. To uczucie nie powinno być jednak dominujące. Oto metody, które możesz wprowadzić do swojej codzienności, aby stresować się mniej.

1. Ćwiczenia relaksacyjne — w okolicach sesji, gdy nauki jest bardzo dużo i czujesz, że nie nadążasz, wygospodaruj trochę czasu na głębokie oddychanie. Zwizualizuj swój sukces, czyli np. zdany egzamin, a także przyjemny czas, jaki czeka Cię po zakończeniu sesji. To dobry sposób, żeby pozbyć się uczucia napięcia w ciele oraz na umyśle.
2. Analizuj swoje myśli i uczucia — poświęć kilka minut w ciągu dnia, żeby zastanowić się na tym, czego faktycznie oczekujesz od studiów, jakie są Twoje potrzeby i czy jesteś w obecnej sytuacji szczęśliwy. Pamiętaj, żeby nie bać się zmian.
3. Joga — to niezawodna praktyka rozluźniająca ciało i umysł. Wdrażając ją do codziennych rytuałów, możesz wprowadzić nieco spokoju do swojego życia i poprawić ogólne samopoczucie.
4. Znajdź równowagę między nauką a życiem prywatnym — nie tylko zdobywaniem wiedzy żyje człowiek. Fokusując się wyłącznie na nauce do egzaminów, szybko się wypalisz. Warto znaleźć przestrzeń również na zainteresowania i życie społeczne. Oczywiście zachęcamy do pełnego zaangażowania się w przygotowania do sesji, ale gdy wszystko się powiedzie, pamiętaj o spotkaniach ze znajomymi.
5. Dobra organizacja czasu — tworząc harmonogram przygotowań do sesji, działaj realistycznie. Nie planuj wielogodzinnej nauki na 24 godziny przed egzaminem, jeżeli wiesz, że nie wytrwasz. Daj sobie więcej czasu. Nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę. Ustalając priorytety, zawsze zdążysz z terminami.

Samodzielnie nie radzisz sobie ze stresem? Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia psychologicznego

Poradnie psychologiczne są miejscami, gdzie studenci mogą zgłosić się, żeby porozmawiać z profesjonalistami o swoich problemach. Dla jednych najlepsza będzie terapia indywidualna, dla innych uczestnictwo w grupie wsparcia powstałej z inicjatywy innych studentów. Najważniejsze, żeby nie bagatelizować swojego stanu psychicznego.

Zobacz również:

Najlepsze uczelnie w Polsce

Czy nie zdana matura to koniec świata ?

Cyberbezpieczeństwo – dlaczego warto studiować cyberbezpieczeństwo?